Saamaynta Caafimaadka ee Liyuuga 丨 Qarsoodiga Dhalmada

Waa maxay Lycopene

Lycopene (502-65-8) waa unug dhirta ka kooban fasal ka mid ah carotenoids. Carotenes waa midabyo midab dhalaalaya oo laga helo unugyada dhirta qaarkood, algae, iyo bakteeriyada qaarkood. Kiimikooyinkaas dabiiciga ah ayaa mas'uul ka ah midabada casaanka, oranjiga, jaallaha ah, ama cagaarka ah ee khudaarta iyo miraha labadaba. Hagaag, waxaan ku sharraxayaa inaad hadda ka heli karto sawirka sababta ay karootada u yihiin oranji halka Lycopene ee yaanyada ay tahay casaan.

Carotenoids waxay leeyihiin labadaba anti-bararka iyo antioxidant jirka bini'aadamka. Marka, waxaad u sheegi kartaa in kiimikada ay muhiimad weyn u leedahay nidaamka difaaca jirka. Baadhitaankii ugu ballaarnaa ee cusboonaysiiyay wuxuu ku taageeray nafaqeeyaha daaweynta iyo maaraynta kansarka sanbabada. Adoo ku saleynaya adeegsiga budada lycopene, waad fahmi kartaa sababta ay xaruntu ugu badan tahay cilmi baarista sayniska.

Iska ilow midabbada kale ee laga helo dhirta. Budada Lycopene waa dhalaal-cas. Waxaad ku arki doontaa midabkan dabiiciga ah ee yaanyada, qaraha, canab, kaabash cas, iyo karootada. Tusaale u soo qaad; yaanyada waxa ku jira ilaa 80% oo ka mid ah Lycopene markay ku dhacdo kuleylka badan.

Midabka lycopene ee dabiiciga ah waxaa laga helaa miraha iyo khudaarta. Si kastaba ha ahaatee, saynisyahano ayaa sidoo kale la yimid nooca synthetic ee kiimikada, taas oo aad ka dalban karto alaab-qeybiye budada lycopene ah. In kasta oo macmal ah, lagu daro cuntada lycopene ay ku guulaysatay oggolaanshaha Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Maraykanka (FDA) dheeraad ah oo ammaan ah loogu talagalay isticmaalka aadanaha.

Sidee ayey u shaqaysaa Lycopene

Maaddaama uu yahay wakiil ka-hortagga kansarka, midabka casaanka ah ee loo yaqaan 'lycopene' wuxuu u shaqeeyaa si loo xakameeyo fosforyaalka ah ee borotiinnada p53. Xarunta ayaa habeysa isgaarsiinta kala-goysyada iyo ku-soo-celinta unugyada ee G₀-G₁ wejiga. Daraasad gaar ah ayaa soo jeedinaysa in Lycopene-ka cuntada uu soo rogo isbedelka cytochrome P450 2E1, kaas oo bixiya kahortaga dhaawacyada kansarka.

Dheeraadka Lycopene wuxuu xakameeyaa fiditaanka unugyada iyo mitogens awood leh khadadka unugyada kansarka qaarkood. Waxay habeysaa kala-sooca unugyada T-ka, sidaa darteed waxay xakameyneysaa koritaanka burooyinka naasaha.

Lycopene loogu talagalay qanjirka 'prostate' wuxuu ka hortagaa kansarka kansarka ee dhowr xubnood iyadoo baabi'isa heerarka qiijiinta ee biomolecules-ka gacanta sida DNA, lipoproteins, lipids, iyo protein. Markii tijaabada lagu sameeyay bukaanada qaba kansarka qanjidhka kaadi mareenka, cilmi baarayaashu waxay cadeeyeen in kooxda maadada ay kujiraan heerarka lycopene ee dhiiga ku jira. Ka sokow, diiqadda oksidheer waxay ku sarreeysay dufanka iyo borotiinnada.

Waa maxay isha ugu wanaagsan ee Lycopene

Budada Lycopene (502-65-8) ayaa mas'uul ka ah casaanka ama casaanka midabka iyo khudradda qaarkood. Midabkan dabiiciga ah waxaa sabab u ah kow iyo toban isku-xirnaanta isku-xidhka qaab-dhismeedkeeda.

Hagaag, ha ku qalloocin maxaa yeelay dhirta qaar waa cagaar, laakiin tirada ugu badan ee midabka lycopene ayaa laga helaa iyaga. Contrariwise, strawberry iyo cherries waa casaan qoto dheer, laakiin iyaga kama dhinaan maadada 'lycopene carotenoid'. Mararka qaarkood macnaha lycopene wuxuu noqon karaa mid wareersan, gaar ahaan markaad tahay inaad qeexdo iyada oo ku saleysan midabaynta.

Lycopene waxaa laga helaa miraha iyo khudradda soo socota;

• Kaabashka cas
• Canab miro guduud
• Tamaandho
• Guavas
• Qaraha
• Basbaaska casaan
• Karootada
• babaygu
• dhir
• Ubaxyada
• dhir
• Mantaraha

Meelaha kor ku xusan ee 'lycopene', yaanyada ayaa ugu fiican. Khudaarta oo dhan waxaa ku jira 80% kiimikada. Si loo fududeeyo nuugista oo loo sameeyo midabka loo yaqaan 'lycopene' mid la isticmaali karo, waa inaad ka baaraandegtaa miraha heerkulka sare.

Qaar badan oo ah budada 'Lycopene' (502-65-8) ayaa laga helaa waxyaabaha yaanyo ee la warshadeeyay, oo ay ku jiraan ketchup, Jinka, maraq yaanyo, casiir, ama suugo.

Tusaale ahaan, 100mg oo yaanyo ah oo qorraxdu qallajisay ayaa ku jira qiyaastii 46mg oo ah Lycopene. Waxyaabaha ka soo horjeedda, kuwa qasacadaysan ama kuwa cusubi waxay wataan wax ka yar 3mg oo ka mid ah wadarta guud, taas oo ah qaabka ugu fiican ee jidhku isticmaali karo. Marka, way adkaanaysaa in la ogaado tirada saxda ah ee aad maalin kasta cunayso. Inta badan waxaan ku talinayaa dadkaas soo iibso budada loo yaqaan 'lycopene budada', oo warqadihiisu si fiican loo qoray.

Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Lycopene, Sirta Cilmiga Dareenka

Antioxidant

Midabka casaanka Lycopene waa awood antioxidant. Kaliya ma aha oo keliya ka horjoogsashada oksidaynta, laakiin waxay sidoo kale baabi'isaa waxyeelada waxyeelada leh xag-jiryada jirka ee bilaashka ah. Fikraddan, xag-jirku waa waxyeello waxyeello u leh oo sunta ah, oo waxyeello u leh dhismayaasha mobilada. Moleekuleku wuxuu mas'uul ka yahay horumarinta cudurrada daba-dheeraada qaarkood, oo ay ku jiraan kansarka, sonkorowga, ama xaaladaha wadnaha.

Seynisyahannada iyo cilmi baarayaasha caafimaadka waxay xaqiijinayaan in ilaha dhirta ay yihiin antioxidants habboon. Tusaale ahaan, cuntada Lycopene waxay dheellitirtaa heerka xagjirnimada bilaashka ah, sidaasna jirkaaga uga ilaalineysa sunta, dhaawaca, ama oksaydhka. Daraasad ugub ah oo dhowaan soo baxday ayaa xaqiijineysa in kaabista ay xannibayaan waxyeello kasta oo ay keento fangaska qaarkood, sunta cayayaanka, ama doogga.

Suuragal maahan in la qeexo midabaynta lycopene iyada oo aan la xusin astaamaha antioxidative-ka ee ay muujiso.

Waxay ka difaacdaa Sunburn

Maadada loo yaqaan 'Lycopene' ee maqaarka ayaa ka ilaalisa unugyada maqaarka ah shucaaca UV ee qoraxda.

Dhowr daraasadood ayaa ku ansixiya faa'iidooyinka lycopene ee loogu talagalay ragga iyada oo loo marayo taxanaha tijaabooyinka aadanaha. Markii maaddooyinka ay isticmaaleen 8-16mg oo dheeri ah muddo 12 toddobaad ah, kooxda waxaa ku dhacay jawaab celin maqaarka oo aan yareyn. Lycopene waxay yareyneysaa halista in guduudashada maqaarku kala badh.

Marka ku xigta ee aad jeceshahay fallaarta nabarrada, hubi inaad u habeysid badeecada ka soo baxeysa qorraxda qorraxda ee leh maqaarka 'lycopene' maqaarka qaar. Xusuusnow xarunta ma aha inay beddesho SPF. Sidaa darteed, waa inaadan waligaa isticmaalin kaligaa.

Qalbi Caafimaad qaba

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu badan ee Lycopene waa Ilaalinta wadnaha. Kordhinta ayaa nidaamisa heerarka xag-jiryada bilaashka ah, sidaa darteed yareynta walaaca taranka ee mas'uul ka ah cudurrada wadnaha. Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka xun, waxay weyneysaa HDL nidaamka, waxay ka hortagtaa adkaanta halbowlayaasha, iyo fursadaha inuu ku soo baxo wadne qabad.

Lycopene waxay siyaabo kala duwan uga faa'iideysaa dadka qaba cillad dheef-shiid kiimikaad. Tusaale ahaan, qaadashada xarunta si isdaba joog ah waxay hoos u dhigeysaa fursadaha u dhiman karo istaroog ama cudur kasta oo wadnaha la xiriira. Heerarka sare ee Lycopene ee ku jira dhiigga ayaa yareyn doona halista 20-35%.

Faa'iidooyinkani waxay u fiican yihiin shakhsiyaadka da'da ah, sigaar cabbayaasha, bukaannada qaba sonkorowga, iyo kuwa la tacaala cudurka faaligga.

Maareynta Kansarka Qaarkooda

Waxyaabaha antioxidant-ka ee kaabisyada loo yaqaan 'lycopene supplements' waxay hor istaagaan horumarinta unugyada kansarka ee qanjidhada qanjidhka 'prostate', naasaha, sambabaha, iyo kilyaha.

Daraasadihii hore waxay xaqiijiyeen caafimaadka lycopene faa'iidooyinka cilmi-baarista oncology iyada oo loo marayo dhowr daraasadood oo hore ah. Phytonutrients waxay hoos u dhigtaa koritaanka burooyinka kansarka leh iyo kuwa aan fiicneyn. Tusaale ahaan, the kabitaanka waxay hagaajisaa calaamadaha bararka qanjirka 'prostate' iyo maskaxda burooyinka.

Lycopene kale faa'iidooyinka caafimaadka waxaa ka mid ah maaraynta kansarka unugyada kelyaha, kansarka ganaca, ugxan-sidaha, hunguriga, mindhicirka, iyo kansarka ilmo-galeenka. Si kastaba ha ahaatee, ma jiraan caddayn ku filan oo lagu xoojinayo xogtan.

Faa'iidooyinka kale ee Lycopene

• Wershadaha cuntada, midabka loo yaqaan 'lycopene' midabka ayaa lagu dabaqi karaa midabaynta cuntada ee gobollada badankood, oo ay ku jiraan Maraykanka, waddamada Yurub, iyo Australia
• Waxay yareysaa xanuunka ku dhaca dareemayaasha 'neuropathy' sabab u ah unugyada ama dhaawaca dareemeyaasha
• Waxay ilaalisaa lafaha adag oo caafimaad qaba
• Midabka carotenoid lycopene wuxuu wanaajiyaa aragga iyadoo la yareeyo fursadaha xumaanshaha jirka iyo sameynta caarada.
• Waxay ka ilaalisaa suuxdinta, cudurada da'da la xiriira, iyo xusuusin la'aan
• Ka ilaaliyaa jirka kahortagga shucaaca ioni ee waxyeelada leh

Sida loo Qaado Lycopene

Waqtigaan, majiraan talobixin gaar ah oo ku saabsan qiyaasta daawada lycopene. Si kastaba ha noqotee, daraasado dhowr ah ayaa ku doodaya in tiro kasta oo udhaxeysa 8mg iyo 20mg maalintii ay muhiim u tahay nidaamka aadanaha.

Caadi ahaan, qofku wuxuu qaadanayaa celcelis ahaan 2mg oo ah carotenoid pigment lycopene ee cuntadooda. Qadarkaani marna kuma filna bixinta guryaha antioxidant-ka. Sidaa darteed, waxaa loo baahan yahay kor u qaad qiyaasta si loo helo bioavailability ugu badnaan ee dhiigga.

Bukaanka qaba dhiig karka, wareegga dhiigga ee loo yaqaan 'lycopene wareegga' wuxuu socon karaa inta u dhexeysa lix iyo sideed toddobaad. Qiyaasta qaadashadu waa 15mg maalintii.

Helitaanka biocopene ee ku xiran qiyaasta, tartamada ka soo baxa carotenoids kale, isku-darka cuntada, iyo dhirta laga helo ilaha lycopene. Tusaale ahaan, la kariyey ama la kariyey Lycopene ee yaanyada ayaa isugeyn doonta qaab jirku isticmaali karo. Maxaa intaa ka sii badan, qaadashada qadar sare ama isku dheelitirnaanta 'lycopene'  oo ay la socoto beta-carotene waxay kordhin doontaa qaddarka loo soo gaabiyo marinnada dhiigga.

Laydhka budada ee Lycopene wuxuu ku badan yahay saliidda cuntada. Markay soo gasho, nuugida kiimikada ayaa sifiican waxtar u leh marka la joogo dufanka.

 Maxay Yihiin Saamaynta Dhinacyada Liido

• Lycopenemia ama maqaar soo saarista
• Finan maqaarka
• Shuban
• Loss rabitaanka cuntada
• Laabjeex
• Calool xanuun
• Lalabbo

Cunnooyinka loo yaqaan 'Lycopene' waa amaan. Marar dhif ah, heerar aad u sarreeya oo xarunta ku dhex jira oo dhiig ah ayaa laga yaabaa inay ka baxaan waxoogaa sahlan ilaa dhexdhexaad ah. Illaa iyo hadda, ma jiraan wax faallooyin diidmo ah oo laga helo iibsadayaasha lycopene synthetic.

Ilaa iyo inta aad cabtid laba liitar oo ah budada Lycopene (502-65-8Cunto lagu daro, ma jirto suurtagalnimada in lagu sameeyo xad-dhaaf ah. Sida hadda, lycopene xun Waxyeellooyinka soo raaca ayaa inta badan soo muuqan doona marka la kordhiyo la falgala daawooyinka qaarkood.

Tusaale ahaan, isku-xidhka alaabta caafimaadka ee lycopene iyo kuwa dhiigga khafiifiya ama xinjirowga lidka ku ah waxay u badan tahay inay hoos u dhigto xinjirowga dhiigga waxayna horseedi doontaa dhiig-bax. Ka sokow, qiyaasta maalinlaha ah ee ku saabsan 2mg waxay u badan tahay inay keento foosha dhicis ama miisaan yar oo dhalmo ah. Saamayntan dartood, takhaatiirta caafimaadku waxay kugula talinayaan ka hortagga qaadashada Lycopene uurka.

Marka laga reebo casaan ilaa liimi midabka maqaarka, dhammaan lycopene kale waxyeellooyin dhici doona hal mar oo ah dayax buluug ah. Lycopenemia ma laha wax dhib ah, waxayna soo baxaysaa oo kaliya marka aad qaadato xaddi badan oo xarunta ah. Si aad uga hortagto kicinta xun, waa inaad hoos u dhigtaa qiyaasta lycopene.

120mg maalin kasta oo ah qiyaasta lycopene waa mid amaan ah maadaama aysan laheyn saameyn caafimaad oo la ogyahay. Si kastaba ha noqotee, daraasad horudhac ah oo gaar ah ayaa ku talinaysa in Heerka Nabadgalyada La ilaaliyay uu yahay 75mg maalintii.

Xasaasiyadda 'Lycopene' wuxuu ku fidsan yahay oo keliya qiyaasta sare.

Iibso Lycopene

Meesha ugu fiican ee laga iibsado dheecaanka 'lycopene supplement' waa dukaanka internetka. Waxaa jira tiro tan oo iibiyaal ah. Sidaa darteed, kala soocida dhabta ah soo saare budada budada ah mid been abuur ah ayaa noqday sidii halyeey Giriig ah.

Dukaamada online-ka ah waxay bixiyaan raaxo. Haddii aad ku xamanayso lycopene saafi ah oo la safeeyey budada bulk supplement, nala soo dalba.

Gunaanad

Talada ugu badan ee cuntada ee ka hortagga cudurrada waa isticmaalka miraha iyo khudaarta, kuwaas oo qani ku ah antioxidants. Caafimaadka wax soo saarka Lycopene waxay yaraynaysaa cadaadiska oksaydhka ee nidaamka bini'aadamka. Sababtan awgeed, saynisyahannadu waxay ku xidhaan daaweynta kansarka iyo burooyinka aan fiicneyn qaarkood.

Waxa laga yaabaa in aanay suurtogal ahayn in aad ku darto 30g oo xabbo yaanyo ah cunto maalmeedkaaga. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada cuntada lycopene ee synthetic supplements waxay noqon kartaa beddel habboon. Iyo mar haddii qiimaha budada Lycopene uusan ahayn mid aad u sarreeya, maxaad u isticmaali weyday?

Qodobka:

Dr. Liang

Wada-aasaase, hoggaanka asaasiga ah ee maamulka shirkadda; PhD ayaa laga helay Jaamacadda Fudan ee kimistariga dabiiciga ah. In ka badan sagaal sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan cilmiga dabiiciga ah ee kiimikada kiimikada. Khibrad qani ah oo ku saabsan kiimikada isku-dhafan, kiimikada daawada iyo isku-dhafka gaarka ah iyo maaraynta mashruuca.

tixraacyada

1. Agarwal, S., iyo Rao, AV (2000). Yaanyada Liin yaanyada iyo doorkeeda Caafimaadka Aadanaha iyo Cudurada dabadheeraad.  Joornaalka Ururka Caafimaadka ee Kanada.
2. Agarwal, S., iyo Rao, AV (1999). Doorka Lycopene sida Carotenoid Antioxidant ee Kahortaga Cudurada daba-dheeraada.
3. Schwartz, SJ, and Nguyen, ML (1999). Lycopene: Alaabada Kiimikada iyo Noolaha. Farsamada cuntada
4. Trumbo, PR (2005). Ma Jiraan Saamaynyo Daran Dhibaatooyinka Soo-gaadhsiinta Liyuuga? Joornaalka Nafaqada.
5. Sheeko, EN, Kopec, ER, Schwartz, SJ, iyo Harris, GK (2013). Cusboonaysiin ku saabsan Saamaynta Caafimaadka ee tamaandhada Lycopene. Dib u eegista Sanadlaha ee Cilmiga Sayniska iyo Teknolojiyada.

Comments