L-theanine Nootropics: Waxkastoo Aad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato

Dulmarka guud ee L-theanine

L-theanine way fududahay in laga helo caleemaha shaaha, labadaba cagaarka iyo shaaha madow. L-theanine waa amino acid, foomka la heli karo waxaa ka mid ah kaniini, kiniin dukaanno badan leh, iyo foom budo ah.

Baarayaasha waxay ka shakisan yihiin in L-theanine ay kiciso sii deynta alfa-mowfi taasoo markaa u horseedda raaxo la xoojiyay, hal-abuurnimo iyo sidoo kale diiradda. Waxay sidaas sameyneysaa iyada oo aan keenin waxyeello daweyn sida hurdo la'aan iyo daal.

Kahor intaadan iibsan ama iskuday L-theanine, waxbadan ka baro faa'iidooyinka caafimaad, waxyeelooyinka suurtagalka ah.

 

Waa maxay L-theanine iyo Nootropics?

L-theanine waa amino acid aan cunto lahayn. L-theanine 3081-61-6 wuxuu ka mid yahay nootropics-ka yar, oo, haddii qof cuno, wax ka beddelo mowjadaha maskaxda. Sida nootropics kale, l-theanine nootropic waxay wanaajisaa awoodda fahamka aadanaha. Inta badan l-theanine budada Dib-u-eegista Reddit waxay muujineysaa in inta badan isticmaaleyaasha daroogada ay u qaataan faa'iidadiisa nasashada.

Si ka duwan qaar ka mid ah daaweynta caadiga ah ee walwalka walwalka, kaabida l-theanine ma keento hurdo la'aan maxaa yeelay waxay si gaar ah u taabataa mowjadaha maskaxda ee saameeya nasashada iyo niyadda.

Dadka ka sokow, daraasad ku saabsan l-theanine eeyaha ayaa sidoo kale la sameeyay loona daabacay. Natiijooyinka ayaa si joogto ah u muujinaya in l-theineine eeyaha ay saameyn dabacsan ku leedahay xayawaanka. Si kastaba ha noqotee, waxtarka amino-acid ee bisadaha weli lama baahin.

 

Muxuu L-theanine kuu qabtaa?

Koorsooyin waxbarasho oo la sameeyay ayaa la sameeyay Faa'iidooyinka budada l-theanine ee bini'aadamka waxay muujineysaa dhowr siyaabood oo ay dadka maskax ahaan iyo caafimaad ahaanba u fiicnaadaan iyadoo la adeegsanayo l-theanine dheeri ah. Halkan waxaa ah qaar ka mid ah faa'iidooyinka la diiwaangeliyay oo kaa dhigi kara inaad rabto iibsato budada lnnanine:

 

Calaamadaha walaaca walaaca

Wadamada Aasiya waxay u horseedaan isticmaalka L-theanine daaweynta calaamadaha walaaca. Baarayaasha waxay rumeysan yihiin in saameynta walwalka walwalka ee l-theanine ay magdhawdo saameynta kicinta ee kafee shaaha ee cagaaran.

Saamaynta walwalka L-theanine waxay dhacdaa iyadoo ay sabab u tahay hagaajinta dhaqdhaqaaqa maskaxda maskaxda ee alfa iyo kororka gamma-aminobutyric acid (GABA), neurotransmitter-ka xannibaya firfircoonaanta neerfayaasha maskaxda. Heerka sare ee GABA wuxuu keenaa heerarka dopamine iyo serotonin ee maskaxda. Sidaa awgeed, adeegsadehu wuxuu dareemayaa deganaan iyo degganaansho.

Caadi ahaan, markii aad qaadatid qiyaasta L-theanine nootropic dose oo ah 50mg ilaa 200mg, waxaad dareemi doontaa saameynta xasilloonida ee kabitaanka 30 ilaa 40 daqiiqo kadib markaad qaadatid. Saameyntu waxay sida caadiga ah socon doontaa 8 saacadood ilaa 10 saacadood.

Ahaanshaha xasaasiyad xasaasiyad, L-theanine sidoo kale waxay u shaqeysaa yareynta astaamaha walaaca. Si kastaba ha noqotee, si ka duwan qaar ka mid ah dawooyinka xasaasiga ah ee leh waxyeello ku dejinta, L-theanine waxay dhiirrigelisaa nasasho iyo walaac walaac iyadoon la dajin.

 Tirooyin taxane ah oo tijaabooyin la kantaroolay ah si loo go'aamiyo waxqabadka gargaarka walaaca ee l-theanine, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in L-theanine ay yareyneyso walwalka dadka soo marey xaalado walaac leh. Raadinta raadinta ee ah daraasad lagu dhejiyay joornaalka Clinical Psychiatry. Dambe, L-theanine mar labaad ayaa la helay Iska yaree walwalka calaamadaha.

Inta badan daraasadaha la sameeyay si loo baaro mowduuca ayaa taageeraya sheegashada ah in L-theanine ay wax weyn u tari karto dadka qaba cudurka dhimirka iyo jahwareerka sababta oo ah awoodiisa walaaca.

 

 

Diirad fiican

Isku darka, L-theanine iyo kafeejiin ayaa loo helay inay si fiican wax ugu taraan dadka diiradda saara arrimaha. Lineine kafeyninka loo yaqaan 'noanine kafeeine nootropic' wuxuu kaa caawin karaa inaad heysato diiradda iyo feejignaanta.

Daraasad la sameeyay sanadkii 2013 kuna lug leh dadka waaweyn ee da'da yar, cilmi baadhayaashu waxay ku ogaadeen in heerar dhexdhexaad ah, L-theanine iyo kafeeyn waxay ka caawiyeen dadka loo adeegsaday daraasadda inay sifiican diiradda u saaraan iyagoo qabanaya howlo adag. Ka sokow, kaqeybgalayaashu daraasaddan waxay dareemeen feejignaan dheelitiran oo daal yar dareemay. Saameyntu sida caadiga ah waxay soo muuqataa 30 daqiiqo kadib qaadashada budada lnnanine qaxwada, oo leh 97 mg oo ah L-theanine iyo 40 mg oo kafeyn ah.

 

Gargaarka walaaca 

Marka culeyska la saaro, heerarka wax soo saarka ee hormoonnada qaarkood sida cortisol iyo corticosterone ayaa kordha. Heerarka hoormoonka kordhay waxay faragelinayaan waxqabadyo caadi ah oo maskaxda ka mid ah, sida barashada xayeysiinta iyo kobcinta xusuusta. Marka, waxa L-theanine sameeyo si looga hortago faragelinta noocan ah waa in la yareeyo heerarka corticosterone, oo ah hormoonka walaaca.

 

Difaac wanaagsan

Cunnooyinka loo yaqaan 'L-theanine' iyo kabitaannada ayaa sidoo kale la ogaaday inay leeyihiin awoodda lagu taageerayo awoodda jirka ee lagula dagaallamo cudurrada. Si kale haddii loo dhigo, Kordhinta L-theanine waxay kor u qaadi kartaa waxqabadka nidaamka difaaca jirkaaga. Baadhitaan la sameeyay ayaa muujinaya in isticmaalka joogtada ah ee loo yaqaan 'L-theanine' uu qofka ka dhigo mid u nugul cudurrada sida hargabka caadiga ah, ifilada iyo caabuqyada neef-mareenka sare.

Natiijooyinka ka soo baxay daraasad kale oo cilmi-baaris ayaa sidoo kale soo jeedineysa in L-theanine ay yareyn karto bararka ku dhaca marinka xiidmaha ee aadanaha. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si runtii loo xaqiijiyo natiijooyinka loona sharraxo iyaga.

 

Kahortaga kansarka iyo daaweynta

L-theanine nootropic waa gargaarka ugu macquulsan ee daaweynta kansarka iyo burooyinka. Sida lagu xusay daraasad 2011 ah, L-theanine waxay lashaqeeysaa qaar ka mid ah daawooyinka kemotherabi si kor loogu qaado waxtarka kan dambe ee dagaalka ka dhanka ah kansarka.

Taasi waa sababta daraasad loogu sameeyay Shiinaha, haweenka qaba kansarka ugxan-jiifka ah oo caado u lahaa qaadashada shaaha cagaaran maalin kasta inay ku noolaadaan cimri dheeri ah kuwa aan shaaha qaadan.

Ka sokow taageeridda dawooyinka kemotherabi, L-theanine ayaa sidoo kale la rumeysan yahay inay ka hortagayso kansarka. Marka loo eego daraasado kala duwan, dadka si joogto ah u cabba shaaha ayaanay u badnayn inay qaadaan kansar marka loo eego kuwa aan cabin. Khamrigu wuxuu boqolkiiba 37% ka yar yahay inuu ku dhaco kansarka ku dhaca qanjirka. Khatarta kansarka ee yaraatay waxaa loo aaneynayaa L-theanine ee shaaha.

 

Xakamaynta cadaadiska dhiigga

Xaaladda haddii dhiig karkaagu uu u soo baxo si aan caafimaad qabin marka aad ku jirto xaalad walaac leh, l-theanine nootropics ama al theanine istaabasho nootropic caawin kara adiga.

Daraasad la sameeyay 2012, cilmi-baarayaashu waxay caddeeyeen in L-theanine-ku ka caawiyo xagga xakameynta cadaadiska dhiigga, kana caawiyo dadka qaba dhiigkarka inay joogteeyaan heerka cadaadiska caafimaad. In kasta oo caffeine loo helay inuu gacan ka geysto taas, sidoo kale cilmi-baarayaashu waxay xustay inay ka waxtar yar tahay L-theanine.

 

Tayada hurdo fiican

Haddii ay dhacdo inaad ku dhibtooneysid inaad hesho hurdo fiican, tixgeli inaad u qaadatid l theanine hagaajinta hurdada. Daraasado fara badan ayaa muujinaya in L-theanine kaliya kaa caawin karin inaad hesho nasasho ballaaran oo jirkaagu u baahan yahay inuu ku seexdo laakiin sidoo kale inuu si fudud oo qoto dheer u seexdo.

Sanadkii 2011, koox kale oo cilmi baarayaal ah ayaa sameeyay daraasad kale si ay u baaraan awooda hagaajinta hurdada l-theanine. Baarayaasha waxay xuseen in kaqeybgalayaashii daraasada ee qaatay qiyaasta L-theanine ee 450 ilaa 900 mg mudada tijaabada (8weeks) ay la kulmeen hurdo aad u qanacsan marka loo eego kuwa aan qaadan Amino acid.

Dhammaan kaqeybgalayaashu waxay la ildaranaayeen jahwareer guud oo walwal ah waxayna qaateen daawada murugada si loo yareeyo astaamaha la xiriira. Marka, gebogebada, cilmi baaristu waxay muujineysaa in dadka qaba cilladda walwalka ay ugu dambeyn dib uheli karaan hurdaddoodii caadiga ahayd ee caadiga ahayd taasoo ay ugu wacan tahay awoodda wanaajinta hurdada l-theanine.

Sida laga soo xigtay hal daraasad oo la sameeyay 2018, amino acid ayaa sidoo kale loo arkaa inay waxtar u leedahay wiilasha qaba feejignaan la'aanta feejignaanta, marka la eego hurdo fiican. 98 wiil oo qaba cudurka oo da'doodu u dhexeyso 8 ilaa 12 sano ayaa loo isticmaalay muunad baaritaanka. Qaar ka mid ah waxaa la siiyay laba kaniini L-theanine ah maalin kasta inta lagu jiro muddada tijaabada (lix toddobaad), halka inta soo hartay ay qaateen kaniiniyo.

 

 

Muddadii tijaabada kadib, wiilasha ku jiray budada L-theanine (3081-61-6) Kiniiniyada waxay la kulmeen hurdo dheer oo nasasho iyo nasasho badan marka loo eego kuwa qaatay kaniiniyada sunta ah. Tani waxay muujineysaa badbaadada l-aineine ee carruurta iyo wax ku oolnimada kor u qaadidda tayada hurdo.

Daraasad kale ayaa soo jeedinaysa tayada hurdo ee tayada l-aanine ee carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba shisoofrani.

Hagaajinta tayada hurdada ee loo yaqaan 'L-theanine' ayaa ku timaadda siyaabo kala duwan. Marka hore, amino acid waxay qofka ka dhigeysaa mid deggan inuu si fiican u nasto isla markaana uu isku buuqo. Iyada oo kor loo qaadayo xasilloonida iyo walaaca, waxaad u badan tahay inaad si fudud oo dhaqso ah u seexato. Adoo yareynaya welwelka iyo kor u qaadista nasashada, daaweynta loo yaqaan 'hurda' ee hurdada sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad ka gudubto wareegga caadiga ah ee hurdada oo dhan, oo ay ku jiraan wejiga aadka loogu baahan yahay ee loo yaqaan 'REM wejiganeedka maskaxda' iyo raaxada jirka.

 

Gargaarka Sinusitis

Haddii ay dhacdo in lagaa helo sinusitis, Cunnooyinka l-aanine ama budada dabiiciga ah ee loo yaqaan 'bioan bio' ayaa kaa caawin kara inaad la kulanto astaamo aad u daran. Cilmi baaris ayaa muujisay in L-theanine ay hagaajin karto dhaqdhaqaaqa cilmiga sankaaga. Haddii aadan aqoon, cilia waa ciribta sankaaga ee u eg timaha.

Timaha waxay ka caawinayaan nadiifinta xabka. Nasiib darrose, cilia waa lakala qaadi karaa, oo xaaladdan oo kale, xuubka caarada ah ee timaha u eg sida caadiga ah waxay ka saaraan sanka waxay bixiyaan jawi wanaagsan oo loogu talagalay isku-dhufashada bakteeriyada taas oo horseedi karta sinusitis.

Markuu qofku qaato cudurka sanqada bato Cunnooyinka sare ee liyaarta ama dheecaanka l-aanine, amino acid waxay ku shaqeysaa cilia, sidaas awgeed waxay ka dhigeysaa sanka sanka inuu noqdo mid khafiif ah. Kani wuxuu kor u qaadaa yareynta sinusitis iyo bogsiinta.

 

Barasho hagaagsan

Buugaag badan oo loo diro iyo / ama buugaag ilaa wax laga akhriyo, bartayaashu aad bay ugu nugul yihiin diiqadda. Marka culeyska la saaro, heerarka hoormoonka corticosterone way korodhaa taasna waxay dhalisaa, maskaxdu awood uma laha inay u fuliso sidii la filayay. Sidaas awgeed, qofku wuxuu noqdaa mid aan ku fiicnayn waxbarashada.

Nasiib wanaag, adoo isticmaalaya isticmaalka joogtada ah ee Lanine, waxaad awoodi kartaa inaad sii wadato awoodaada waxbarasho inkasta oo aad la kulanto xaalado walaac badan. Haddii ay dhacdo in karti loo leexiyo, liyaanka iyo kafeeyn ama lineanine kaligood waxay ku siin karaan kobcinta awooda barashada.

Adoo hoos u dhigaya heerarka hoormoonka corticosterone, L-theanine waxay ka ilaalisaa xirfadahaaga garashada ka imaatinka suurtagalka ah ee ka dhalan kara heerarka sare ee hormoonka walaaca.

Sida laga soo xigtay daraasado kala duwan oo ku saabsan L-theanine, waxay qofka ka dhigi kartaa inuu yeesho feejignaan dheeri ah iyo waqtiga falcelinta, labadaba waa kuhiim barashada. Tani waxay si gaar ah uga muuqanaysaa dadka ay aad ugu dhowdahay inay la kulmaan walwal joogto ah. Ka sokow, waxay kaa caawin kartaa hagaajinta saxsanaanta. Daraasad gaar ah ayaa muujisay in dadka qaatay L-theanine ay sameeyeen qaladaad ka yar tijaabada fiirsashada marka loo barbar dhigo kuwa aan laheyn.

Ka sokow, daraasado badan ayaa sheegaya in ka sokow hagaajinta dareenka, isku-darka aaladda lineine iyo kafeeynka ay sidoo kale sare u qaadi karto kartida qofka ee loo maro macluumaadka aragtida. Sidookale, konboloomku wuxuu kaa dhigi karaa inaad si sax ah u saxdo markaad wax ka badaleyso howlaha.

 

Dayactirka culeyska caafimaadka leh

Iyada oo loo marayo walaaca ka hortagga walaaca iyo hurdo-hurda, L-theanine waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhejiso a cunto caafimaad leh oo hurdo kugu filan. Labada waxtar ayaa markaa kaa caawin doona inaad lahaato miisaan caafimaad leh. Daraasad la sameeyay ayaa muujisay in L-theanine ay wax badan ka tari karto ka hortagga isu-imaatinka dufanka iyo korodhka miisaanka aan caafimaadka qabin. Natiijo ahaan, waxaad ka fogaan doontaa arrimaha miisaanka ku badan sida buurnida.

 

Sidee ayuu u shaqeeyaa L-theanine？

L-theanine wuxuu qofka ka caawiyaa inuu isdejiyo, si dhakhso leh u seexdo oo uu ugu raaxeysto hurdo qoto dheer isagoo gacan ka geysanaya isbeddelada maskaxda ee kala duwan oo ay ka mid yihiin:

 

Kordhinta GABA, serotonin iyo dopamine heerarka

Niyaddaada, feejignaantaada, qaabka hurdada, rabitaanka cuntada iyo feejignaanta ayaa si weyn saameyn ugu leh gudbiyayaal kala duwan oo ay ka mid yihiin GABA, serotonin iyo dopamine iyo sidoo kale xakameynta hormoonnada maskaxda sida cortisol iyo corticosterone. Markaad isku buuqsan tahay, heerarka cortisol iyo corticosterone ayaa sii kordha, taas oo keenta hoos u dhaca waxqabadka maskaxda.

Si looga hortago saameynta, GABA, serotonin iyo dopamine waxay shaqeeyaan si loo yareeyo heerarka "kiimikada maskaxda kacsan (cortisol iyo corticosterone, ugu dambayntiina waxay dhiirrigelisaa nasashada taas oo ka dhigaysa inuu qofku seexdo halgan la'aan.

L-theanine wuxuu hagaajiyaa xeerarka 'cortisol' iyo 'corticosterone' iyadoo kor u qaadeysa dajinta kiimikooyinka maskaxda sida GABA. Marka heerka kiimikada maskaxda dejisa ay kororto, qofku wuxuu dareemayaa xitaa dabacsanaan wuxuuna awoodaa inuu seexdo. 

Hormoonnada sida cortisol iyo corticosterone ayaa kordha. Heerarka hoormoonka korodhka ah ayaa farageliya hawlo caadi ah oo maskaxda ka mid ah sida barashada xayeysiinta iyo koritaanka xusuusta Marka, waxa L-theanine sameeyo si looga hortago faragelinta noocan ah waa in la yareeyo heerarka corticosterone, oo ah hormoonka walaaca.

 

Kobcinta mawjadaha maskaxda ee alfa

Hirarka maskaxda ee maskaxda ayaa mas'uul ka ah "Nasasho firfircoon", waa xaalad maskaxeed oo qofku la kulmo marka uu hal-abuurnimo yahay, inta lagu guda-jiro ama uu seexdo REM iyo marka loo oggolaado in maskaxdu wareejiso inta uu riyoonayo maalinta.

Baarayaasha waxay ka shakisan yihiin in L-theanine ay kiciso sii deynta alfa-mowfi taasoo markaa u horseedda raaxo la xoojiyay, hal-abuurnimo iyo sidoo kale diiradda. Waxay sidaas sameyneysaa iyada oo aan keenin waxyeello daweyn sida hurdo la'aan iyo daal.

 

Immisa L-theanine ah ayaan qaadan karaa?

Iyadoo la tixgelinayo in L-theanine 3081-61-6 uusan ahayn dawo, ma laha tilmaamo rasmi ah oo muujinaya xaddiga saxda ah ee ay tahay in qofku qaato. Ka sokow, ma jiraan cilmi baaris dhameystiran oo lagu ogaanayo in saxda ah ee loo yaqaan 'theanine' Qiyaasta daawada Nootropic.

Ilaa iyo hadda ma dhicin xitaa dhacdo keliya Saamaynta xad-dhaafka ah ee L-theanine, in kasta oo dadku qaataan amino acid, sida l-theanine nootropics saafi ah, oo ku jirta shaah ama boqosha ahaan tiro ahaan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa lagu talinayaa in isticmaaleyaashu raacaan tilmaamaha xukuma isticmaalka kafeynka markay cabbaan L-theanine shaaha hodanka ku ah. Dhanka kale, haddii ay dhacdo inaad damacsan tahay qaado l-theanine dheeri ah, waxaa muhiim ah inaad talo ka raadsato dhaqtarkaaga wixii ku saabsan qiyaasta saxda ah ee qiyaasta daawada nootropic ee adiga kugu habboon.

Si kastaba ha noqotee, illaa iyo inta saameynaha l-theineine-ku ay caadi yihiin khafiif iyo naadir, daraasaduhu waxay ku talinayaan qiyaaso kala duwan dadka kala duwan. Kuwa hadda bilaabaya inay isticmaalaan l-theanine nootropic waa inay ku bilaabaan qiyaasta ugu yar ee lagula taliyo qiyaasta budada l-theanine oo ay kordhiyaan tirada si tartiib tartiib ah ilaa laga gaaro saameynta la doonayo.

Daraasado fara badan oo saynis ah ayaa ku taliyaya 100 mg ilaa 400 mg l qiyaasta daawada nootropic qiyaasta maalin kasta ee 8 asbuuc dadka doonaya inay horumar ka gaaraan tayada hurdada ama walaaca / walaaca fekerka.

Markay noqoto qaddarka caffeine nootropic, isku darka 12-100 mg ee L-theanine oo leh 30-100 mg oo kafeyn ah iyo qaadashada isku-darka illaa 5 bilood waxay noqon kartaa qiyaasta daawada ugufiican.

 

L-theanine miyuu shaqeeyaa runtii?

Haa, L-theanine runtii way shaqaysaa. Dhammaan daraasadihii aan halkan ku soo sheegnay ee ku saabsan waxtarka aashitada amino acid ee qaybaha kala duwan ee maskaxda waa caddeyn muuqata in amino acid ka shaqeyso.

 

Muddo intee le'eg ayay L-theanine qaadataa inay shaqeyso?

Waxaad qaadan doontaa qiyaastii 30 illaa 40 daqiiqo inaad wax dareento l-theanine saamaynta mar haddii aad gasho 50mg ilaa 200mg oo ka mid ah. Saameyntu caadi ahaan waxay socotaa siddeed illaa toban saacadood.

 

Ma halis baa in la qaato L-theanine?

Sida laga soo xigtay FDA, L-theanine supplement "waa guud ahaan loo aqoonsan yahay inay amaan tahay." Taasi waxay ka dhigan tahay in FDA ay u aqoonsan tahay inay tahay kaabis loogu talagalay isticmaalka aadanaha haddii loo isticmaalo sida ku xusan tilmaamaha baakadaha.

Si kastaba ha noqotee, naasnuujinta ama hooyooyinka uurka leh, dadka qaba dhiig karka iyo carruurta waxaa lagula talinayaa inay ka sii hormaraan dhakhaatiirtooda kahor inta aysan bilaabin qaadashada dheeri-nuuradda:

 

Waxyeelooyinka L-theanine

Waxaa muhiim ah in la ogaado in dulqaadka line uu yahay eber. Si kastaba ha noqotee, in kasta oo dhammaan faa'iidooyinka budada l-theanine iyo xaqiiqda ah inay u badbaado u tahay dadka badankood, weli waxaa jira waxoogaa laakiin dhif ah l-theanine waxyeellooyin ay ka mid yihiin:

• Cadaadiska dhiigga oo hooseeya natiijada ka dhalanaysa isdhexgalka l-theanine ee daawooyinka dhiig karka
• Madax
• Hurdada
• Calool xanaaq
• Saxarada dabacsan
• Matagid

La hadal adeeg bixiyahaaga daryeelka caafimaad haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadaha kore.

 

Iibso L-theanine

Haddii aad rabto iyo in kale iibso budada l-theanine bulk ama lineanine nootropic-ka ugufiican ee looguna talagalay naftaada, waxaa jira meelo badan oo aad ka gadan karto l-theanine nootropic saafi ah. Si kastaba ha noqotee, ma aha iibiyaha kasta oo aad ku aragto wax badan oo xayeysiis ah oo kaabil ah budada l-theanine inay daacad tahay. Qaarkood waxay ku koraan been iyo duruufaha ugu xun, waxaad ku dhamaan kartaa inaad lumiso lacagtaada shaqo adag.

Sidaas oo kale, haddii aad go'aansatay inaad budada L-theanine (3081-61-6) ka iibsato khadka tooska ah (oo sida ugu hufan uguna dhakhso badan kan iibsiga qadka offline), hubi in isha rajada laga qabaa ay tahay mid la aamini karo. Waxaad ka aqrisan kartaa dib-u-eegista l-aineine-ka ah isticmaaleyaasha kale ee madasha si aad u hesho fikrad ah tayada alaabooyinka iyo heerka adeegga macaamiisha ee iibiyayaashu bixiyaan.

Markuu taas yidhi, waxaan kugula talineynaa wisepowder.com sida isha ugu kalsoon ee ugudboon uguna wanaagsan ee jeebka laga helo ee l-theanine, haddiiba aad rabto inaad iibsato l-theanine.

 

Gunaanad

Laga soo bilaabo tayada hurdada oo hagaagtay illaa neuroprotection iyo nasasho fiican, L-theanine waxay kor u qaadeysaa shaqeynta jirkaaga siyaabo kala duwan. Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka qaarkood sida madax xanuun iyo matag ayaa dhici kara, gaar ahaan marka L-theanine ay ka jawaab celiso daawooyinka dhiig karka. Haweenka uurka leh iyo kuwa naas nuujinaya waxay u badan tahay inay la kulmaan xoogaa waxyeelo fudud ah isticmaalka L-theanine.

Haddii kale, waa badbaado badbaado leh laakiin waxaa muhiim ah in lagu dhejiyo qiyaasta daawada L-daanine ee lagu taliyey.

 

tixraacyada

Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, LR, & Ohira, H. (2007). L-Theanine wuxuu yareeyaa jawaabaha culeyska nafsaaniga ah iyo jirka. Cilmiga nafsiga, 74(1), 39-45.

Juneja, LR, Chu, DC, Okubo, T., Nagato, Y., & Yokogoshi, H. (1999). L-theanine - waa amino acid u gaar ah shaaha cagaaran iyo saameynta nasashada ee aadanaha. Isbeddellada Cilmiga Cilmiga & Teknolojiyada, 10(6-7), 199-204.

Kobayashi, K., Nagato, Y., Aoi, N., Juneja, LR, Kim, M., Yamamoto, T., & Sugimoto, S. (1998). Saamaynta L-theanine ee sii deynta hirarka alfa-maskaxda ee mutadawiciinta aadanaha. Journal of Ururka Beeraha Kimikada Beeraha ee Japan (Jabaan).

Nobre, AC, Rao, A., & Owen, GN (2008). L-theanine, waa qayb dabiici ah oo shaaha ku jirta, iyo saameynta ay ku leedahay xaalada maskaxda. Joornaalka Asia Pacific joornaalka nafaqada, 17.

Nathan, PJ, Lu, K., Gray, M., & Oliver, C. (2006). Cudurka neuropharmacology ee L-theanine (N-ethyl-L-glutamine) oo ah wakiilka xoojiya neerfaha iyo garashada garashada. Journal of Herbal Farmashiyaha, 6(2), 21-30.

Comments