Linoleic Acid (CLA) oo la Xakameeyay: Faa'iidooyinka, Qiyaasta, Waxyeellooyinka Dhinac

Muxuu Yahay Cayni Linoleic Acid (CLA)?

Iskuxirka linoleic Acid (CLA) asal ahaan waa nooc dabiici ah oo ah polyunsaturated, omega-6 fatty acid. Ilaha ugu muhiimsan ee cuntada laga helo ee loo yaqaan 'linoleic acid' waa hilib iyo caano ka soo ifaysa xayawaanka sida lo'da, riyaha iyo idaha.

Wadarta qadarka CLA ee cuntooyinka waxay kuxirantahay waxa xoolaha lagu quudinayo. Heerka sare ee isku-dhafka linoleic acid ayaa inta badan laga helaa hilibka iyo caanaha ka soo jeeda lo'da cows-ka ka quudan jirtay lo'da karsan.

Linoleic acid (CLA) oo isku xidhan2420-56-6) waxaa loo tixgeliyaa dufan caafimaad qaba waxaana la aaminsan yahay in uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Si kastaba ha ahaatee, kaabayaasha linoleic acid (cla) ee isku dhafan ayaa si macmal ah loo soo saaraa iyadoo kiimiko ahaan loo beddelo linoleic acid ee saliidda khudradda. Sababtaas awgeed CLA supplements ayaa la sheegay in ay keeni karaan caafimaad khatarta.

Sidee ayaa loo yaqaan 'Conjugated Linoleic Acid (CLA)' wuxuu kaa caawinayaa inaad lumiso culeyskaaga?

Linoleic acid isku-jira (CLA) Waxaa loo gudbin karaa koox mawduucyo istiraatiiji ah oo joomatari ah oo loo yaqaan 'linoleic acid'. Dabcan, isomer-ka ugu badan waa CIS-9, trans-11 (c9, t11), iyada oo foomamka dheeriga ah lagu daro CLA sida caadiga ah waxaa loo iibiyaa si isku mid ah oo ay u kala baxaan labada astaamood ee magaca weyn leh c9, t11 iyo t10, c12.

Daraasadaha xayawaanka, CLA ayaa loo arkay inay yareeyaan dufanka jidhka siyaabo dhowr ah. Dhowr daraasadood oo ku lug leh jiirka, waxaa lagu arkay in lagu yareeyo qaadashada cuntada, kordhinta gubashada dufanka, kicinta burburka baruurta iyo in la hakiyo wax soo saarka dufanka.

Bini'aadamka, CLA ayaa sidoo kale la ogaaday inay keento khasaaro weyn oo dufan ah. Si kastaba ha ahaatee, awoodda gubashada baruurta ee CLA ayaa aad uga xoog badan xayawaanka marka loo eego bini'aadamka. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in linoleic acid la isku daray miisaanka oo yaraada waa kaliya xishoodka aadanaha.

Waa la helay taas trans-10, CIS-12 CLA waxay yareysaa adipocyte TG maadada aadanaha iyo kala duwanaanshaha. CLA ficil si loo yareeyo adiposity iyada oo loo marayo qaabaynta guryaha ee dheef-shiidka kiimikaadka. Ficilka isku-dhafka linoleic acid ee dheef-shiid kiimikaadka lipid wuxuu la xiriiraa xakameynta gelitaanka gulukoosta ee adipocytes.

Dib-u-eegista daraasadihii la daabacay ayaa muujinaya in isku-darka aaladda linoleic acid loogu talagalay miisaanka oo yaraada, oo lagu qaatey qiyaasta 3.2 garaam maalintii, waxay soo saartaa lumis yar oo dufanka jirka (celcelis ahaan 0.05kg) marka loo barbar dhigo placebo.

Daraasad waxaa lagu ogaaday in kaabista isku darka CLA ee dadka cayilan iyo cayilan (3 ilaa 4 g / maalin 24 usbuuc) ay hoos u dhigtay cufnaanta jirka iyo kordhinta cufnaanta jirka.

Waxaa xusid mudan in dadka qaarkiis ay la kulmaan natiijooyin ka wanaagsan kuwa kale sababo ay ka mid yihiin: isku dhafka isomer ee loo yaqaan 'CLA isomer' oo ka soo horjeeda shakhsiyaadka isomerska ah, Qiyaasta CLA iyo muddada daaweynta, jinsiga, culeyska, da'da iyo heerka dheef-shiid kiimikaadka.

Mid ka mid ah farsamooyinka suurtagalka ah ee ay CLA yareynayso cufnaanta dufanka jirka waxay noqon kartaa inay yareyneyso qaadashada tamarta ama kordhinayso kharashka tamarta.

Hal daraasad ayaa muujisay in jiirarka lagu daro isku-darka CLA muddo afar toddobaad ah ay yareeyeen qaadashadooda cunno iyo khibrad horumarineed oo dhanka beerka ah, in kasta oo daraasadaha aan wali lagu caddeyn isla saameyntaas aadanaha.

Faa'iidooyinka Linoleic Acid (CLA) ee la isku qasay

Ka sokow Faa'iidooyinka CLA culeyska culeyska kale ee linoleic acid (cla) ee culeyska leh waxaa ka mid ah:

i. Bodybuilding

Ficil-dhiska jirka ee CLA wuxuu yareeyaa dufanka jirka iyo mararka qaar adoo kordhinaya tirada dufanka aan lahayn baruurta

Daraasad lagu sameeyay ragga iyo haweenka cayilan, hoos u dhaca tirada dufanka ayaa lagu arkay xitaa qiyaasta ugu hooseysa (1.7 g / maalin oo isku qasan CLA), halka kororka tirada jirka ee caatada ah lagu arkay kaliya qiyaasta ugu sarreysa ee CLA.

ii. Wakiilka ka hortagga kansarka

In kasta oo, dufanka lagu soo rogay noocyo badan oo kansar ah, noocyada dufanka qaarkood waxay leeyihiin astaamo ka-hortagga kansarka, kaasoo CLA uu yahay midka ugu weyn. Saamaynta ka hortagga cudurka 'CLA' ee kaansarka sunta 'carcinogenesis' ayaa lagu muujiyey qanjirka mammary, maqaarka, xiidanka, qanjirka 'prostate', iyo caloosha hore ee jiirka, aadanaha iyo jiirarka.

CLA wuxuu ku lug leeyahay dhacdooyin bayooloji oo kaladuwan dhammaan saddexda marxaladood ee cudurka kansarka. Saameynta CLA waxay la xiriirtaa xakameynta koritaanka iyo kororka, uuritaanka apoptosis, iyo yareynta xirmada iyo yareynta cufnaanta nidaamka ductal ee unugyada kansarka.

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey astaamaha lidka-kansarka ee CLA. Waxay ka mid yihiin;

• Burooyinka oo yaraada iyo burooyinka burooyinka ah ee dumarka qaba kansarka naasaha.
• Hoos u dhac ku yimid DNA iyo apoptosis kordhaysa oo ah kiis qadka unugyada 'HT-29' oo ah xididka unugyada maskaxda.

iii. Kor u qaad waxqabadka cayaaraha

Kaabista CLA waxaa la rumeysan yahay inay xoojinayaan waxqabadka isboortiga iyaga oo kicinaya wax soo saarka testosterone ee unugyada Leydig ee xiniinyaha. Tani waxay kaa caawin kartaa in la dheereeyo waqtiga ay ku qaadato jirka inuu ku daalo xilliga jimicsiga.

iv. Waxay hoos u dhigtaa halista cudurka wadnaha

Atherosclerosis waa cudur sababa adkaanshaha iyo cidhiidhiga xididdada markii kaydinta dufanka (huurada) xidhaan xididada halbowlaha. Tani waa cunsur halis u ah cudurka wadnaha.

Daraasad 2018 ah oo ku saabsan jiirarka cayilan, waxaa la soo jeediyey in qaadashada isku-dhafka ah ee loo yaqaan 'linoleic acid' (cla) dheeri ah ay ka ilaalin karto atherosclerosis. Si kastaba ha noqotee, baaritaan dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saamaynta CLA ee ku dhacda atherosclerosis ee aadanaha.

v. Waxay dejisaa qiyaasaha dheef-shiid kiimikaadka nooca 2 ee sonkorowga

Waxaa jira qodobo badan oo horseedi kara horumarka sonkorowga nooca 2 oo ay ka mid yihiin jiritaanka u dulqaadashada gulukooska daciifka ah, qowmiyadda, da'da, jinsiga, iyo hidda-wadayaasha. Cayilka xad dhaafka ahi wuxuu udub dhexaadka u yahay nooca 2 ee kaadi macaanka. CLA wuxuu yareeyaa adiposity sidaa darteedna wuxuu gacan ka geysan karaa xakameynta sonkorowga nooca 2.

Daraasad ka kooban nooca 2 ee bukaanada qaba sonkorowga, CLA supplements la maamulo 6g/maalintii toddobaadyo. Tani waxay keentay hoos u dhaca gulukooska dhiigga ee soonka, plasma peptin, index mass index iyo miisaanka jidhka.

vi. Cadaadiska dhiigga

Marka la qaado CLA oo ay la socoto dawooyinka dhiig karka sida Ramiprill waxay yareysaa dhiig karka in ka badan daawooyinka kaligood la isticmaalo.

Sidee loo Qaadaa Isku-xirka Linoleic Acid (CLA)?

Waxaa lagu taliyey Qiyaasta CLA sida ku xusan daraasado kaladuwan waa 3 ilaa 6 g maalin kasta mudo ah 8 usbuuc ilaa 7 bilood qiyaasahaasna waxay u muuqdaan kuwo nabdoon. Ugu yaraan 3 garaam maalin kasta ayaa lagama maarmaan u ah miisaanka oo yaraada.

Caddayntu waxay soo jeedinaysaa inaysan u horseedi doonin waxyeello halis ah tallaalka illaa 6 garaam maalintii, laakiin qiyaasta sare waxay kordhinaysaa halista.

Ma la yaabban sida loo qaato cla? Waayo miisaanka oo yaraada, waxaa badanaa laga qaadaa afka. CLA ka hor iyo ka dib cuntada waa ku haboon. Waa badbaado in lagu daro cuntooyinka linoleic acid ee isku xidhan sida hilibka lo'da ee cawska lagu quudiyo cuntada faa'iidooyinka nolosha oo dhan ka hor inta aan la isticmaalin kabka linoleic acid (CLA).

Si kastaba ha noqotee, Maamulka Cunnada iyo Dawooyinka (FDA) waxay u oggolaaneysaa cuntada kaabeyaasha CLA in lagu daro cuntooyinka waxayna siisaa guud ahaan loo tixgeliyaa inay tahay meel nabdoon (GRAS).

Happy ku saabsan CLA, conjugated linoleic acid (cla) share on pinterest waa habka loo maro.

Saamaynta Dhinacyada Linoleic Acid (CLA)

Sida dhammaan alaabooyinka kale, faa'iidooyinka CLA iyo khataraha waa in la eego ka hor intaadan go'aansan inaad qaadato. Qaar ka mid ah linoleic acid (cla) waxyeellooyin waxaa ka mid ah:

i. Resulin Resistance

Kordhinta CLA waxay saameyn xun ku yeelan kartaa dheef-shiid kiimikaadka insulin-ta ee aadanaha.

Leptin iyo gulukoosta ayaa aad muhiim u ah. Waxaa la soo jeediyay in hoos u dhigga ku-tiirsanaanta qiyaasta wareegga heerarka leptin la arko ka dib marka kabidda CLA ay sharraxdo dib-u-dhiska insulinta.

ii. Ciladaha dhiig baxa

Isku-dhafka loo yaqaan 'linoleic acid' sidoo kale wuxuu yareyn karaa xinjirowga dhiigga.

iii. Dhiigbax aan caadi ahayn inta lagu guda jiro qalliinka

Linoleic acid-ka la isku qasay ayaa sababi kara dhiigbax dheeraad ah inta lagu jiro iyo qalliinka ka dib. Jooji isticmaalkiisa ugu yaraan 2 toddobaad kahor qalliinka qorsheysan.

iv. Khatarta sonkorowga

In kasta oo daraasadaha qaar ay muujinayaan in CLA ay wax ka beddeli karto saameynta cudurka kaadi macaannada, waxaa jira walaac laga qabo in qaadashada isku-dhafka linoleic acid ay ka sii dari karaan cudurka macaanka.

v. Cudurka Metabolic

Qaadashada kaabisyada CLA waxay kordhin kartaa halista cudurka macaanka haddii aad qabtid dheef-shiid kiimikaad. Qaadashooyinka waaweyn (wixii ka sarreeya 6 g / maalin) ee CLA-da dheeraadka ah waxay sababi karaan in dufankaagu kordho beerkaaga, taas oo ah qatar u horseedda cudurka dheef-shiid kiimikaad iyo sonkorow.

kale dhibaatooyinka soo raaca ee CLA waxaa ka mid ah;

• Calool xanaaq
• Calool
• Shuban
• saxarada

Xagee Ka Helaa Isku Xirka Linoleic Acid (CLA)?

Inta badan cilmi-baarayaashu waxay talo ku bixiyaan in la qaato cuntooyinka lagu hodmay CLA hilibka lo'da iyo hilibka lo'da ee caanaha iyo cawska halkii laga heli lahaa kaabista CLA. Ukunta lagu xoojiyay CLA waxa kale oo laga heli karaa dukaamada cuntada qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad go'aansato inaad qaadato Kaabista CLA, ka hel astaamo la tijaabiyay oo ay ansaxisay hay'ad xaqiijinaysa la aqoonsaday. Sidoo kale tixgalinta dib u eegista linoleic acid (cla) ee adeegsadayaasha kale. In sidaa la yeelo waxay xaqiijin kartaa tayada ugu sarreysa iyo nabadgelyada suurogalka ah.

Qodobka:

Dr. Liang

Wada-aasaase, hoggaanka asaasiga ah ee maamulka shirkadda; PhD ayaa laga helay Jaamacadda Fudan ee kimistariga dabiiciga ah. In ka badan sagaal sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan cilmiga dabiiciga ah ee kiimikada kiimikada. Khibrad qani ah oo ku saabsan kiimikada isku-dhafan, kiimikada daawada iyo isku-dhafka gaarka ah iyo maaraynta mashruuca.

Tixraacyo:

• Whigham, LD, Watras, AC, & Schoeller, DA (2007). Waxtarka linoleic acid isku dhafan si loo yareeyo tirada dufanka: falanqaynta maadada ee aadanaha. Joornaalka Ameerika ee nafaqada caafimaad, 85(5), 1203-1211.
• Brown, JM, & McIntosh, MK (2003). Isku xirnaanta linoleic acid ee bini'aadamka: nidaaminta xaddiga dufanka iyo dareenka insulin. Joornaalka nafaqada, 133(10), 3041-3046.
• Gorissen L, De Vuyst L, Raes K, De Smet S, Leroy F (Abriil 2012). Isku-darka linoleic iyo linolenic acid wax soo saarka Kinetics by bifidobacteria waxay ku kala duwan yihiin noocyada. Joornaalka Caalamiga ah ee Cunnada Microbiology. 155 (3): 234-240.

Comments