Hagaha Kama-dambaysta ah ee Alfa Lipoic Acid (ALA)

Alfa-lipoic Acid waxaa loola jeedaa xarunta dabiiciga ah ee ku dhacda ee jirkeenu soo saaro. Xaruntani waxay ku shaqeysaa howlo muhiim ah jirkeenna heer heer. Hawlaha ugu weyn waxaa ka mid ah soo saarista tamarta.

Jidhkeenu wuxuu awoodaa inuu soo saaro ALA ilaa iyo inta aan caafimaad qabno. Laakiin waxaa jira xaalado aanu jirkeenu awoodi karin inuu soo saaro wax ku filan gaar ahaan markaynu gabowno. Xaaladdan oo kale, qaadashada kaabista Alpha Lipoic Acid (ALA) aad ayaa loogu talinayaa.

Kuwii qaadan jiray kaabayaasha Alpha Lipoic Acid (ALA) waxay sheegteen inay siiso tanno waxtar leh, gaar ahaan daaweynta xaaladaha qaarkood sida sonkorowga iyo HIV. Waxaa sidoo kale la ogaaday inay caawiso miisaanka oo yaraada.

 

Waa maxay Alfa Lipoic Acid (ALA)?

Alfa-lipoic acid ama ALA waa nooc ka kooban unugyo dabiici ah oo laga heli karo unugyada jirka. Xarunta waxaa lagu soosaaray gudaha mitochondrion, kaas oo sidoo kale loo tixgeliyo in uu yahay guriga unugyada. Waxay u shaqaysaa iyada oo lagu caawinayo enzymes-ka in loo beddelo nafaqooyinka ku jira jidhkeenna tamarta.

Intaa waxaa sii dheer, Alpha Lipoic Acid (ALA) waxaa ku jira waxyaabo antioxidant awood badan leh. Qaar ka mid ah antioxidant-yada kale ayaa ah kuwa dufanka ku milmi kara ama biyaha laakiin Alpha Lipoic Acid (ALA) labadaba waa dufan-milmaan iyo biyo, waana sababta ay ugu shaqeyneyso unug kasta oo jirkaaga ka mid ah.

Faytamiin C, tusaale ahaan, waa biyo kaliya lagu milmi karo halka Vitamin E uu yahay mid baruurta ku milmi kara. Alfa-lipoic acid wuxuu ka kooban yahay sifooyin antioxidant oo bixiya tan oo faa'iidooyin caafimaad oo ay ku jiraan yareynta caabuqa, hoos u dhigida heerka sonkorta dhiigga, hagaajinta shaqada neerfaha iyo gaabinta gabowga maqaarka. In kasta oo jidhkeennu si dabiici ah u soo saaro Alpha Lipoic Acid (ALA), haddana wuxuu soo saari karaa qaddar yar oo keliya. Tani waa sababta ay dad badani ugu tiirsanaan lahaayeen waxyaabaha loo yaqaan 'alpha-lipoic acid supplements'.

Wax soo saarka xoolaha sida hilibka xubnaha iyo hilibka casaanka ayaa kamid ah ilaha ugu wanaagsan ee laga helo Alpha Lipoic Acid (ALA). Si kastaba ha noqotee, cuntooyinka dhirta sida yaanyada, isbinaajka, broccoli, iyo Brussels sidoo kale waxay ka kooban yihiin xeryahooda. Laakiin sida ugu wanaagsan ee jirka loogu bixiyo qaddar wanaagsan oo ah 'Alfa Lipoic Acid' (ALA) oo ku jirta jirkaaga waa iyada oo loo qaato qaab dheeri ah. Cunnooyinka ugu fiican ee alfa lipoic acid waxay ku siin karaan ilaa kun jeer ka badan ALA marka loo eego waxaad ka heli karto ilaha cuntada.

 

Sidee ayuu u shaqeeyaa Alfa Lipoic Acid (ALA)?

Shaqada ugu weyn ee Alpha Lipoic Acid (ALA) waa kahortaga waxyeelada unugyada jirka. Waxay sidoo kale ku shaqeysaa iyada oo dib loo soo celinayo heerka fiitamiinnada jirkaaga, sida Fiitamiinnada C iyo E. Waxaa sidoo kale jira caddeymo caddeynaya oo muujinaya in cudurka alfa lipoic acid neuropathy uu gacan ka geysan karo hagaajinta shaqada neerfaha ee sonkorowga. Intaas waxaa sii dheer, Alpha Lipoic Acid (ALA) wuxuu kaa caawin karaa inuu jabiyo carbs-ka jidhka ku jira una beddelo tamar.

Alfa Lipoic Acid (ALA) wuxuu u adeegaa sidii Antioxidant taasina waxay ka dhigan tahay inay gacan ka geysan karto ka ilaalinta maskaxda dhaawac ama waxyeelo. Saameynteeda antioxidant-ka sidoo kale waxay aad waxtar ugu leedahay daaweynta cudurrada qaarkood ee ku dhaca beerka.

 

 

Alfa Lipoic Acid (ALA) Miyey Ka Caawisaa Miisaanka Maansada?

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in Alpha Lipoic Acid (ALA) ay ku caawin karto Miisaanka oo luma siyaabo kala duwan. Daraasado lagu sameeyay xayawaanka ayaa cadeeyay in Alpha Lipoic Acid (ALA) ay yareyn karto waxqabadka AMPK ama AMP-activated protein kinase, oo laga helo hypothalamus-ka maskaxda.

Haddii AMPK ay sii ahaato mid firfircoon, waxay leedahay u janjeero kor u qaadista xanuunnada gaajada, taas oo u horseedi karta xad-dhaaf. Adigoo xakameynaya waxqabadka AMPK, waad ka hortegi kartaa cunista in ka badan intaad u maleyneyso, taasoo kaa caawin doonta inaad lumiso miisaanka.

Laakiin daraasadihii lagu sameeyay bini-aadamka ayaa muujiyey in miisaanka alfa lipoic acid luminta uu leeyahay kaliya saameyn yar. 12 daraasadood ayaa la falanqeeyey waxaana la ogaaday in kuwa qaata alfa-lipoic acid 300 mg kaabisyo ay lumiyeen celcelis ahaan 1.52 lbs. in ka badan kooxdii la weydiistay inay qaataan placebo.

Falanqeyn la mid ah, waxaa lagu ogaaday in Alpha Lipoic Acid (ALA) uusan wax saameyn ah oo muhiim ah ku laheyn wareega guud ee dhexda. Falanqeyn kale oo lagu sameeyay isla daraasadaha ayaa muujisay in kuwa qaatay Alpha Lipoic Acid (ALA) ay lumiyeen 2.8 rodol oo ka badan kuwii qaatay placebo, taas oo ah saameyn aad u yar.

 

Faa'iidooyinka kale ee Alfa Lipoic Acid (ALA)

Alfa Lipoic Acid (ALA) waxaa lagu yaqaanay inuu bixiyo tanano waxtar caafimaad ah. Hoos waxaa ku qoran qaar ka mid ah warbixinnada la soo sheegay Faa'iidooyinka Alfa lipoic acid.

· Waxay yareysaa gabowga maqaarka

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in Alpha Lipoic Acid (ALA) laga yaabo inay wax ku ool u tahay la dagaalanka calaamadaha ugu caansan ee gabowga maqaarka. Daraasad lagu sameeyay aadanaha, koox saynisyahanno ah ayaa ku ogaatay in kareemka alpha-lipoic acid ee maqaarka la mariyo ay ka caawin karto yareynta duuduubnaanta, khadadka ganaaxa iyo maqaarka maqaarka.

Marka kareemka maqaarka ee loo yaqaan 'alpha lipoic acid cream' la mariyo maqaarka, wuxuu si qoto dheer u dhex geli doonaa lakabyada maqaarka wuxuuna ka ilaalin doonaa falaadhaha qorraxda ee waxyeelada leh. Intaa waxaa dheer, Alpha Lipoic Acid (ALA) ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato kordhinta heerka antioxidant ee jirkaaga, oo ay ku jiraan glutathione, oo si wax ku ool ah uga ilaalin kara maqaarka dhaawaca iyo yareynta gabowga.

· Waxay dardar gelisaa Waxqabadka Caafimaadka neerfaha

Cilmi baaris ayaa muujisay in Alpha Lipoic Acid (ALA) ay gacan ka geysan karto sare u qaadida shaqada caafimaad ee dareemayaasha. Xaqiiq ahaan, Alpha Lipoic Acid (ALA) sidoo kale waxaa la ogaaday inay yareyneyso horumarka carpal tunnel syndrome iyadoo wali kujirto marxaladaha hore. Xaaladda noocan oo kale ah waxay u horseedi kartaa xanaaq iyo kabuubyo gacmaha ah. Intaa waxaa sii dheer, qaadashada Alpha Lipoic Acid (ALA) kahor iyo kadib qaliinka qalliinka ee tunnel tunnel syndrome ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hagaajinta fursadaha soo kabashada.

· Waxay daaweynayaan luminta xusuusta

Mid ka mid ah arrimaha aan dhammaanteen la macaamilayno, sidii aan u sii weynaan lahayn waa Maqal la'aanta. Khubarada caafimaadka ayaa rumeysan in xusuusta oo lunta ay sababi karto diiqadda jirka. Maaddaama Alpha Lipoic Acid (ALA) uu yahay antioxidant awood badan, daraasado dhowr ah ayaa eegay awoodda ay u leedahay inay hoos u dhigto horumarka luminta xusuusta, taas oo ah astaamaha guud ee cudurka Alzheimers.

Daraasadaha shaybaarku waxay soo jeedinayaan in Alpha Lipoic Acid (ALA) ay hoos u dhigi karto horumarka Alzheimers iyadoo la dhexdhexaadinaayo xagjirnimada bilaashka ah ee jirka iyadoo la xakameynayo caabuqa. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor intaan khubarada caafimaadku kula talin ALA daaweynta daaweynta xusuusta luminta.

· Hoos u dhig khatarta cudurka wadnaha

Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dhimashada adduunka ku dhaca waa wadne xanuun. Baadhitaan ayaa lagu sameeyay xayawaanka, aadanaha, iyo sheybaarka ayaa muujiyay in astaamaha antioxidant-ka ee ALA ay yareyn karto halista cudurada wadnaha siyaabo badan.

Marka hore, waxay u oggolaaneysaa Alpha Lipoic Acid (ALA) inay kala-baxdo xag-jiryada xag-jirka xorta ah iyo in la yareeyo buufiska oksidheer, oo inta badan sababa cudurka wadnaha. Marka labaad, waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta cillad-dhiska jirka, xaalad dhacda marka xididdada dhiigga aysan awood u yeelan karin inay si fiican u kala baxaan, taas oo sidoo kale kordhisa halista istaroogga iyo wadno qabadka. Sababtaas awgeed, khubarada caafimaadka qaarkood waxay aaminsan yihiin in mid ka mid ah faa'iidooyinka alfa lipoic acid ay yareynayaan halista cudurada wadnaha.

Intaa waxaa sii dheer, dib u eegis lagu sameeyay daraasadaha ayaa lagu ogaaday in cunista kaabista Alpha Lipoic Acid (ALA) ay hoos u dhigi karto heerka kalastaroolka xun ee dadka waaweyn.

 

Alfa Lipoic Acid (ALA) vs R Alfa Lipoic Acid (ALA)

Alfa Lipoic Acid (ALA) waxaa lagu heli karaa 3 nooc oo kala duwan - alpha RS-lipoic acid, alpha R-lipoic acid, iyo alpha S-lipoic acid.

Labada alfa RS iyo Alpha S lipoic waa isku-dhafis lagu soo saaray qaab isku-darka kiimikada. Dhanka kale, alpha R-lipoic acid waa qaab dabiici ah oo loo yaqaan 'lipoic acid'. Waa nooca keliya ee dabiiciga ah ee jira oo uu soo saaro jirka, halka ay ka wada shaqeeyaan xoolaha iyo dhir labadaba.

Lipoic Acid waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay antioxidant super oo awood u leh inuu sameeyo wax kasta oo antioxidant uu sameyn karo, iyo xitaa inbadan. Noocyada qaarkood ee antioxidants waxay ku yimaadaan oo keliya qaab biyo-ku milma, sida Fiitamiinnada C iyo E. Si kastaba ha noqotee, Alpha Lipoic Acid (ALA) waa labadaba biyo iyo dufanka lagu milmi karo oo la mid ah kratom.

 

Intee in leeg ayay qaadanaysaa Alfa Lipoic Acid (ALA)

Aaladda loo yaqaan 'Alfa-lipoic acid' waxaa lagu heli karaa foomka kabidda ah waxaadna ka iibsan kartaa dukaamada caafimaadka iyo quruxda kala duwan ee adduunka oo dhan. Waad awoodaa soo iibso Alpha Lipoic Acid (ALA) khadka tooska ah. Adiga oo qaata waxyaabaha nafaqada leh ee 'ALA supplements', waxaad awoodi doontaa inaad isticmaasho ilaa kun jeer in ka badan oo ah ALA marka loo eego cunista cuntooyinka qaarkood.

Waxaa ugufiican in la cuno alifka loo yaqaan 'alfa lipoic acid' inta calooshaadu faaruq tahay. Qaadashada aashitada loo yaqaan 'alfa lipoic acid' ka hor sariirta sidoo kale waa fikrad fiican. Taasi waa sababta oo ah waxaa jira cunnooyin gaar ah oo u janjeera in ay hoos u dhigaan bioavailability-ka. Markay la xiriirto qiyaasta alfa lipoic acid, caddeyn ayaa soo jeedineysa in 300 - 600 mg ay ku filan tahay. Waxaa jira tilmaamo aad ka heli karto dhalada kaabista si aad sifiican ugu tixraacdo markay tahay qaddarka habboon.

Dadka la il daran cilladaha garashada ama dhibaatooyinka sonkorowga waxay u baahan karaan ALA badan. Xaaladdan oo kale, waa inaad marka hore kala tashataa daryeel caafimaad bixiyahaaga qiyaasta alfa-lipoic acid-ta saxda ah ee aad u baahan doontid.

 

Muddo intee le'eg ayay qaadanaysaa Alfa Lipoic Acid (ALA) inay Shaqeyso?

Qaadashada aaladda loo yaqaan 'alfa lipoic acid' 600 mg oo afka ah ama loo maro IV waa inay ku filnaato in lagu hagaajiyo astaamaha sonkorowga sida xanuunka, dareen gubashada, iyo kabuubyada gacmahaaga iyo lugahaaga. Waxay qaadan kartaa ilaa shan toddobaad qaadashada kaabayaasha kahor intaanad dareemaynin horumar.

 

Waa maxay cunnooyinka ku sarreeya Alfa Lipoic Acid (ALA)?

Haddii aad doorbideyso inaad cuntada ka qaadatid Alpha Lipoic Acid (ALA), badanaa waxay kuxirantahay molikiyuullada borotiinka ee laga helo ilaha cuntada. Waa tan liiska cuntooyinka alfa lipoic acid.

• Spinach

Spinach wuxuu ka kooban yahay 3.2 mcg halkii garaam oo ah lipoic acid, markaa cun inta ugu badan cagaaran cagaaran intii aad awoodid! Waxaad ku dhex heli kartaa maraqaaga ama waxaad ka dhigi kartaa smoothie. Laakiin haddii aad runtii jeceshahay dhadhanka digaaga noocan ah, kari kari-kariyeyaasha ama ku dar weelka baastada aad ugu jeceshahay.

• Red Hilibka

Hilibka cas, gaar ahaan muruqyada laga soo saaray hilibka lo'da, waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee Alpha Lipoic Acid (ALA). Caadi ahaan waxay leedahay 1 illaa 3 mcg halkii garaam oo ah lipoic acid. Waad cuni kartaa hilibkaaga la falo, duban, duban, iwm.

• Heart

Wadnaha hilibka lo'da wuxuu noqon karaa cunno weyn hadaad saxeyso. Waxay ka kooban tahay qiyaastii 1.51 g miisaanka qallalan ee lipoyllysine. Waad u gaabin kartaa oo waxaad ku dari kartaa geedo yaryar, dhir udgoon, basasha, iwm. Qaab kale waa inaad bustaha wadnaha ku masaxdo bur ka hor intaadan si tartiib ah ugu karin karin digsi wejiga.

• Keli

Cunista hilibka xubnaha sida kelyaha waa hal dariiqo oo lagu helo qiyaasta wanaagsan ee ALA. Tusaale ahaan, kelyaha lo'da waxaa ku jira 2.64 garaam oo ah lipoyllysine. Waxaad ugu samayn kartaa galay kelyaha kilyaha ama waxaad ku karin kartaa si kasta oo aad rabto.

• Tamaandho

Tamaandhada waxay ka mid tahay ghaarooyinka ay kujiraan ALA, oo leh 0.6 mcg oo ah lipoyllysine. Waxaad u karin kartaa siyaabo badan oo kala duwan. Ka fogow ku darista waxyaabaha dusha laga dubo, waxaad sidoo kale ku dari kartaa suugada baastada. Tamaandho sidoo kale waxay u sameyn kartaa qayb weyn oo loogu talagalay saladhyada.

• Beerka

Beerku waa il kale oo aad u fiican oo ah ALA, oo bixisa ku dhawaad ​​0.86 mcg / g oo ah lipoyllysine. Waxaad ku karsan kartaa dhir udgoon ama waxaad si fudud ugu dari kartaa tan tan oo ah basasha karamaysan.

• broccoli

Broccoli waa veggie kale oo weyn oo loo arko mid ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee alfa lipoic acid. Waxa ku wanaagsan Broccoli ayaa ah inaad siyaabo badan u karin karto. Waad duban kartaa, xoqin kartaa, ama malaha waad ku yareyn kartaa si fudud labis. Khudradani waxay leedahay 0.9 mcg / g oo ah ALA.

 

 

Waa maxay saamaynta dhinac ee Qaadashada Alfa Lipoic Acid (ALA)?

Haddii aad muujiso wax astaamo ah Waxyeelooyinka ay keenaan Alfa lipoic acid, u tag dhakhtarkaaga isla markiiba. In kasta oo aaney dhab ahayn, qaar ka mid ah waxyeelooyinka yar yar ee qaadashada kaabayaasha ayaa ah furuuruc, ficilcelin xasaasiyadeed, neefsashada oo ku adkaata, bararka bushimaha, carabka, iwm.

In kasta oo aysan caddayn waxa saxda ah ee ay yihiin waxyeelooyinka ka soo baxa ALA, waxaa ugufiican in aad si taxaddar leh u aqriso tilmaamaha oo aad raacdo qiyaasta lagu taliyay markii aad qaadaneyso kaabeyaasha.

Haddii aad la kulanto mid ka mid ah shuruudaha hoose, jooji qaadashada kiniiniga oo u tag takhtarkaaga.

• Dareen fudud - waxaad dareentaa inaad rabto inaad gudubto.
• Sonkorta dhiiga oo hooseysa- tani waxay la socotaa astaamo sida madax xanuun, daciifnimo, daal, gaajo, xanaaq, jahwareer, wareer, wadna garaac, iwm.

Qaar ka mid ah waxyeelooyinka loo yaqaan 'alfa lipoic acid' waxaa ka mid ah waxyaabaha soo socda:

• Finanka maqaarka
• Lalabbo

 

Alfa Lipoic Acid (ALA) Iibso

Waxaad hadda ka iibsan kartaa kiniiniga alfa-lipoic acid ee iibiyaasha qaarkood internetka. Laakiin waxaad ubaahantahay inaad kudhaqaaqdo dadaalka saxda ah maxaa yeelay dhamaan iibiyaashaasi sharci maaha. Si aad u hubiso inaad iibsaneyso kaabisyo asal ah, waqti ku qaado baaritaanka iyo dib u eegista alfa lipoic acid. Ha is silcin inaad ku iibsato waxyaabaha dheeraadka ah ee 'alfa lipoic acid' qiimo aad u jaban oo ka imanaya kuwa wax iibiya.

Waa inaad kaliya ka iibsataa soo saaraha Alpha Lipoic Acid (ALA) oo leh sumcad wanaagsan. Soo ogow waxa kuwa kale ka leeyihiin iyaga adoo akhrinaya faallooyinka alpha lipoic acid. Waa inay yeeshaan dib u eegis wanaagsan oo ka wanaagsan kuwa xun.

 

Comments